![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/86/52/BA1161AA1666E44ADF114E03DECB8652.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腿怎么變細(xì)
2023-07-29 07:09:37收聽：-
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腿怎么變細(xì)
語(yǔ)音內(nèi)容
瘦小腿最重要的是長(zhǎng)期適量腿部運(yùn)動(dòng)，小腿上的肌肉含量比脂肪含量高，將腿上的肌肉轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，可以采取按摩的手段減少肌肉，然后每天做墊腳運(yùn)動(dòng)，即抬起腳跟使腳掌在地，堅(jiān)持兩秒鐘再將腳跟放下，每天做3組，每組50下，堅(jiān)持一個(gè)月就可以發(fā)現(xiàn)小腿變得勻稱。大腿脂肪的含量高，采取正確的運(yùn)動(dòng)方式可以燃燒脂肪，比如蹬自行車運(yùn)動(dòng)、平底板運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉