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早上晨跑之前建議少吃東西，這樣可以讓身體更健康，還可以避免發(fā)生不適的感覺?？崭古懿綄ι眢w不好，不過早上吃早餐的時間和運動的時間要間隔30-60分鐘左右，也就是吃完早飯后再跑比較好。不過早上空腹長跑減肥的效果比較好，如果想減肥可以嘗試空腹跑，可以隨身帶牛奶或者面包，如果出現(xiàn)頭暈眼花等低血糖的癥狀時可以及時補充。
但是有胃腸道疾病的人，比如胃炎的患者，最好還是吃點東西再跑步。跑完步后如果出了大量的汗可能會發(fā)生脫水，建議跑步過程當中或者跑步結(jié)束以后適當補充水分，一次喝100-200ml，不要一次喝太多的水，少量多次喝水對胃腸道比較好。