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喝牛奶有助于睡眠，特別是睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶能起到安神、放松的作用。但是建議老年患者睡覺(jué)前不要喝太多牛奶，以免引起腹脹或者夜尿頻多的情況，反而會(huì)加重睡眠障礙。睡眠障礙的患者建議睡覺(jué)前可以用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶，還可以自我進(jìn)行頭部按摩，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)放松心情。如果上述辦法沒(méi)有明顯的緩解可以口服改善睡眠的藥物，常用的中成藥有安神補(bǔ)腦口服液、清腦復(fù)神液，以及百樂(lè)眠膠囊、甜夢(mèng)膠囊等。必要時(shí)，由于中老年患者的臟腑功能失調(diào)、睡眠障礙比較嚴(yán)重可以口服鎮(zhèn)靜、安眠藥，比如唑吡坦片、佐匹克隆片等，建議鎮(zhèn)靜、安眠藥在醫(yī)師指導(dǎo)下口服。