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大腿外側拉傷可以采取以下措施：
一、讓大腿外側拉傷的肌肉充分放松、休息，不能再繼續(xù)活動、用力，否則會導致拉傷的部位進一步加重，不利于恢復。
二、拉傷的部位一定要注意保暖，不能出現(xiàn)受涼的情況，一旦受涼會導致局部淤血，炎性水腫以及代謝減慢，導致疼痛癥狀加重。
三、24小時后可以嘗試用暖水袋熱敷，每天熱敷3-5次，每次20分鐘左右，改善血循環(huán)起到放松肌肉作用，有助于緩解癥狀。
四、如果疼痛癥狀比較明顯，可以口服消炎止痛、活血化瘀的藥物，比如雙氯芬酸鈉腸溶膠囊、歸龍筋骨寧膠囊、七葉皂苷鈉片，這些藥物都能夠有效的改善局部血液循環(huán)，促進炎癥代謝和吸收，減輕疼痛癥狀促進恢復。