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禁止性生活大概3-5天的時(shí)間，精子的活力最好，因?yàn)檫@時(shí)候的精子都是新生的。但是禁欲時(shí)間不宜過長，容易使精子出現(xiàn)活力偏差現(xiàn)象。
建議男性要規(guī)律的排精，讓精液能夠流動(dòng)起來，這樣可以把不好的精子排出去，讓睪丸產(chǎn)生更好的精子。另外，精液常規(guī)本身是波動(dòng)的，每一次檢查結(jié)果可能都不太一樣。男性的身體狀態(tài)不好，比如熬夜、勞累、精神緊張、睡眠不好都可能會(huì)影響精液的質(zhì)量。因此，對(duì)男性的精液常規(guī)需要多檢查幾次，間隔至少2周以上，看最好的一次精液結(jié)果。禁欲時(shí)間一般不要求太長，禁欲時(shí)間太長精子在體內(nèi)不活動(dòng)，精液常規(guī)可能會(huì)顯示精子的活力偏差。當(dāng)然也不能禁欲太短，如果禁欲時(shí)間太短，只有1-2天，在檢查的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)精子的數(shù)量可能偏少。因此一般建議3-5天，當(dāng)禁欲至少3天的時(shí)候，睪丸產(chǎn)生的精子數(shù)量基本上可以恢復(fù)到一個(gè)正常水平，相應(yīng)的精子活力也會(huì)更好。
平時(shí)男性要避免長時(shí)間久坐，飲食上要多吃高蛋白的食物以及含鋅的食物，對(duì)生精具有很好的促進(jìn)作用。處于備孕期的男性更要注意調(diào)整生活和飲食習(xí)慣，不能熬夜，以保證精子質(zhì)量。