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支鏈氨基酸是合成人體蛋白質(zhì)二十種氨基酸當(dāng)中的三種，這三種是亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸，都是必需氨基酸。為什么叫必需氨基酸，因?yàn)樵谡顩r下機(jī)體不能合成，需要通過外界食物才能轉(zhuǎn)變?yōu)樯眢w的有用成分，所以在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中要注意補(bǔ)充支鏈氨基酸。支鏈氨基酸跟一般氨基酸不同之處在于直接為肌肉提供能量，運(yùn)動(dòng)愛好者比較追捧。在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中支鏈氨基酸被消耗直接提供能量，能夠減少肌肉的過度分解，起到保護(hù)肌肉的作用。還有一個(gè)好處，支鏈氨基酸能夠很好的緩解疲勞，消除疲倦的感覺對運(yùn)動(dòng)以后的機(jī)體恢復(fù)很好，促進(jìn)修復(fù)有幫助，能夠提高運(yùn)動(dòng)效率。所以支鏈氨基酸好處多多，一定要及時(shí)補(bǔ)充。