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      深睡眠多久為宜
      2023-10-15 15:38:35收聽-
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      深睡眠多久為宜
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      人每天基本的睡眠是八小時左右,而深睡眠一般占25%左右,也就是如果正常作息,睡眠也還算正常的情況下,晚上10:30左右睡覺,睡足八個小時,深睡眠時間是兩個小時。
      保證深睡眠的時間,睡覺的時間也很重要,同樣是睡八個小時,但晚上11:00睡到早晨7:00和凌晨3:00睡到上午11:00,兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時間,但并不是一睡著就進入深睡眠,有個過渡期,一般是1-1.5小時,晚上10:30-11:00之間上床睡覺最好,為深度睡眠做準備,3:00-4:00之后入睡,淺睡眠時間占絕大多數(shù),主要表現(xiàn)為做夢,無論之后睡多長時間,深睡眠時間都是不足的。
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