深睡眠多久為宜
2023-10-15 15:38:35收聽:-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
深睡眠多久為宜
語音內(nèi)容
人每天基本的睡眠是八小時(shí)左右,而深睡眠一般占25%左右,也就是如果正常作息,睡眠也還算正常的情況下,晚上10:30左右睡覺,睡足八個(gè)小時(shí),深睡眠時(shí)間是兩個(gè)小時(shí)。
保證深睡眠的時(shí)間,睡覺的時(shí)間也很重要,同樣是睡八個(gè)小時(shí),但晚上11:00睡到早晨7:00和凌晨3:00睡到上午11:00,兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時(shí)間,但并不是一睡著就進(jìn)入深睡眠,有個(gè)過渡期,一般是1-1.5小時(shí),晚上10:30-11:00之間上床睡覺最好,為深度睡眠做準(zhǔn)備,3:00-4:00之后入睡,淺睡眠時(shí)間占絕大多數(shù),主要表現(xiàn)為做夢(mèng),無論之后睡多長(zhǎng)時(shí)間,深睡眠時(shí)間都是不足的。
保證深睡眠的時(shí)間,睡覺的時(shí)間也很重要,同樣是睡八個(gè)小時(shí),但晚上11:00睡到早晨7:00和凌晨3:00睡到上午11:00,兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時(shí)間,但并不是一睡著就進(jìn)入深睡眠,有個(gè)過渡期,一般是1-1.5小時(shí),晚上10:30-11:00之間上床睡覺最好,為深度睡眠做準(zhǔn)備,3:00-4:00之后入睡,淺睡眠時(shí)間占絕大多數(shù),主要表現(xiàn)為做夢(mèng),無論之后睡多長(zhǎng)時(shí)間,深睡眠時(shí)間都是不足的。
分享:
疼痛科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒有更多了