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人每天基本的睡眠是八小時(shí)左右，而深睡眠一般占25%左右，也就是如果正常作息，睡眠也還算正常的情況下，晚上10:30左右睡覺，睡足八個(gè)小時(shí)，深睡眠時(shí)間是兩個(gè)小時(shí)。
保證深睡眠的時(shí)間，睡覺的時(shí)間也很重要，同樣是睡八個(gè)小時(shí)，但晚上11:00睡到早晨7:00和凌晨3:00睡到上午11:00，兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著就進(jìn)入深睡眠，有個(gè)過渡期，一般是1-1.5小時(shí)，晚上10:30-11:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備，3:00-4:00之后入睡，淺睡眠時(shí)間占絕大多數(shù)，主要表現(xiàn)為做夢(mèng)，無論之后睡多長(zhǎng)時(shí)間，深睡眠時(shí)間都是不足的。