![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/19/C6/6C831B18E7AC825B77610619002E19C6.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
什么食物最補(bǔ)鈣
2023-01-29 10:30:24收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
什么食物最補(bǔ)鈣
語(yǔ)音內(nèi)容
最補(bǔ)鈣的食物如下：
1、奶類和奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶，奶制品中本身含有的鈣質(zhì)量比較豐富，同時(shí)鈣、磷比例比較合適，吸收率也比較高，因而是最補(bǔ)鈣的食物之一。
2、豆類和豆制品，比如豆腐、豆腐腦、豆花和豆?jié){，豆子是植物性食物中為數(shù)不多的含鈣量非常豐富的食物，適當(dāng)?shù)某远诡悓?duì)補(bǔ)鈣的效果非常有幫助。
3、海產(chǎn)品，尤其是蝦皮中含有的鈣質(zhì)量也會(huì)比較豐富，適當(dāng)?shù)某砸材軌蜻_(dá)到很好的補(bǔ)鈣效果。
1、奶類和奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶，奶制品中本身含有的鈣質(zhì)量比較豐富，同時(shí)鈣、磷比例比較合適，吸收率也比較高，因而是最補(bǔ)鈣的食物之一。
2、豆類和豆制品，比如豆腐、豆腐腦、豆花和豆?jié){，豆子是植物性食物中為數(shù)不多的含鈣量非常豐富的食物，適當(dāng)?shù)某远诡悓?duì)補(bǔ)鈣的效果非常有幫助。
3、海產(chǎn)品，尤其是蝦皮中含有的鈣質(zhì)量也會(huì)比較豐富，適當(dāng)?shù)某砸材軌蜻_(dá)到很好的補(bǔ)鈣效果。
分享:
營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒(méi)有更多了