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什么食物最補(bǔ)鈣
2023-01-29 10:30:24收聽(tīng):-
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什么食物最補(bǔ)鈣
語(yǔ)音內(nèi)容
最補(bǔ)鈣的食物如下:
1、奶類和奶制品,比如牛奶、酸奶、羊奶,奶制品中本身含有的鈣質(zhì)量比較豐富,同時(shí)鈣、磷比例比較合適,吸收率也比較高,因而是最補(bǔ)鈣的食物之一。
2、豆類和豆制品,比如豆腐、豆腐腦、豆花和豆?jié){,豆子是植物性食物中為數(shù)不多的含鈣量非常豐富的食物,適當(dāng)?shù)某远诡悓?duì)補(bǔ)鈣的效果非常有幫助。
3、海產(chǎn)品,尤其是蝦皮中含有的鈣質(zhì)量也會(huì)比較豐富,適當(dāng)?shù)某砸材軌蜻_(dá)到很好的補(bǔ)鈣效果。
1、奶類和奶制品,比如牛奶、酸奶、羊奶,奶制品中本身含有的鈣質(zhì)量比較豐富,同時(shí)鈣、磷比例比較合適,吸收率也比較高,因而是最補(bǔ)鈣的食物之一。
2、豆類和豆制品,比如豆腐、豆腐腦、豆花和豆?jié){,豆子是植物性食物中為數(shù)不多的含鈣量非常豐富的食物,適當(dāng)?shù)某远诡悓?duì)補(bǔ)鈣的效果非常有幫助。
3、海產(chǎn)品,尤其是蝦皮中含有的鈣質(zhì)量也會(huì)比較豐富,適當(dāng)?shù)某砸材軌蜻_(dá)到很好的補(bǔ)鈣效果。
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