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肥胖兒童怎樣減肥
2023-11-06 11:14:22收聽:-
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肥胖兒童怎樣減肥
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對(duì)任何人而言肥胖的原因,都是長期攝入的總熱量超過機(jī)體消耗的總熱量,所以肥胖兒童想要減肥,無非是通過減少熱量攝入和增加熱量消耗兩個(gè)方面來達(dá)到控制體重的目的。具體來說要做到以下幾點(diǎn):一、減少總熱量攝入,對(duì)兒童患者既要保證正常的生長發(fā)育,又要保持理想體重。保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的合理攝入,增加膳食纖維,提倡吃粗糧。二、避免精加工食品、高熱量食品、油炸食品的攝入。三、增加運(yùn)動(dòng)量,保持規(guī)律有效的運(yùn)動(dòng),對(duì)兒童來說運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)長高、增加骨量,又能增加熱量消耗,從而達(dá)到控制體重的目的。四、肥胖兒童和家長都要樹立健康飲食和理想體重的觀念,養(yǎng)成監(jiān)測體重的習(xí)慣,避免體重進(jìn)一步增加。
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