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產(chǎn)后在保證休息與體能的前提下，產(chǎn)婦應(yīng)該避免終日臥床應(yīng)盡早下床，進(jìn)行簡(jiǎn)單的活動(dòng)，適量的活動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。自然產(chǎn)的產(chǎn)婦如果身體復(fù)原狀況良好，可以在產(chǎn)后6周左右開始減肥，在產(chǎn)后2個(gè)月開始循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥，產(chǎn)后4個(gè)月適宜加大減肥力度，產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金期。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，應(yīng)在傷口恢復(fù)后開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)自身的情況進(jìn)行鍛煉身體，包括飲食控制、控制身材，對(duì)于哺乳期的媽媽每周減重1-2斤，不會(huì)影響媽媽的母乳質(zhì)量，但是需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多進(jìn)食含有纖維多的蔬菜，減少奶油及油炸食品，減少刺激胰島素分泌的甜食類食品的攝入，緩解脂肪生成。此外，應(yīng)多補(bǔ)充溫水，吃飯時(shí)定餐、定量，運(yùn)動(dòng)方面可以在早、晚跑步、跳繩、做仰臥起坐、跳舞等。