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有利于快速入睡的方法比較多，睡前可以喝溫?zé)岬呐Ｄ逃欣诖龠M(jìn)睡眠。睡前20分鐘到半小時(shí)左右，可以泡溫水澡或者用熱水泡腳，都有利于緩解一天的疲勞，放松身心促進(jìn)入睡。
躺在床上不要胡思亂想，深吸氣以后盡量憋住然后慢慢的呼出，循環(huán)幾次就可以很快的產(chǎn)生睡意。睡前可以看自己不感興趣的書(shū)籍以及內(nèi)容，也可以很快的感覺(jué)困乏促進(jìn)入睡。如果是環(huán)境不安靜或者光線過(guò)強(qiáng)影響入睡，應(yīng)該盡量戴上眼罩。睡前的時(shí)候可以做緩和的、能夠拉伸身體、令人放松的瑜伽動(dòng)作，有利于更好的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，聽(tīng)舒緩、輕松的音樂(lè)也可以快速入睡。