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腰間盤突出健身的方法
2023-05-11 23:31:57收聽：-
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腰間盤突出健身的方法
語音內(nèi)容
腰椎間盤突出往往是由于經(jīng)常彎腰，長時間伏案工作引起的腰肌勞損，腰椎間盤退變、突出壓迫神經(jīng)的一類疾病。
我們健身的方法就要跟腰椎間盤突出的機(jī)制相反，也就是說要經(jīng)常做挺腰，做伸展腰部的運(yùn)動，盡量避免彎腰運(yùn)動、彎腰勞作。
可以在床上做一些小飛燕的動作，也就是肚子貼著床，頭跟腳往上抬
我們健身的方法就要跟腰椎間盤突出的機(jī)制相反，也就是說要經(jīng)常做挺腰，做伸展腰部的運(yùn)動，盡量避免彎腰運(yùn)動、彎腰勞作。
可以在床上做一些小飛燕的動作，也就是肚子貼著床，頭跟腳往上抬