![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/3C/25/CB976DD0D699810842EE7C759C183C25.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好
2023-09-01 07:20:38收聽(tīng)：-
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晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好
語(yǔ)音內(nèi)容
最好的睡眠時(shí)間對(duì)于成人而言一定要在晚上的10-11點(diǎn)之間睡覺(jué)，定這個(gè)時(shí)間要從人體正常的睡眠周期說(shuō)起。因?yàn)槌赡耆嗣刻熳罴训乃邥r(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，在這6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間段中，深度睡眠要盡量保持超過(guò)4個(gè)小時(shí)，而淺睡眠相對(duì)來(lái)說(shuō)少于3個(gè)小時(shí)，一般來(lái)說(shuō)人體要經(jīng)過(guò)3-4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，才能夠由淺度睡眠過(guò)渡到深度睡眠。
對(duì)于深度睡眠這段時(shí)間，根據(jù)人體
對(duì)于深度睡眠這段時(shí)間，根據(jù)人體