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維生素B族含有多種，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、泛酸、煙酸，補充維生素B是沒有禁忌的。如果缺乏維生素B，都是可以適當服用。缺乏維生素B族的人，可以表現(xiàn)為功能低下，比如乏力、嗜睡，有些人會出現(xiàn)貧血。
比如缺乏維生素B12，會得巨細胞性貧血，還會出現(xiàn)皮膚黏膜的病變，例如長期的口腔潰瘍、皮疹，還有脫發(fā)、記憶力減退，這時候就適合補充維生素B族。通常都是吃復(fù)合維生素B，如果身體有某種特殊需求，可以再加其中的一種。像孕婦，可以再加上葉酸，如果是皮膚病或胃腸疾病的患者，可以加服維生素B2。