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單純靠喝水并不能真正促進(jìn)體內(nèi)的脂肪消耗，起不到減肥的作用。但是如果喝水適度、適量，掌握好時(shí)機(jī)有助于減肥，比如餐前半小時(shí)內(nèi)喝水，可能會(huì)起到輕度的間接減肥效果。
肥胖的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減肥，首先要控制熱量攝入，也就是合理均衡的營養(yǎng)。還要增加消耗的熱量，通過運(yùn)動(dòng)。首先喝水最佳的時(shí)間就是在吃飯之前適量喝水，增加飽腹感，使胃口適當(dāng)?shù)目s小。當(dāng)然飯前喝水也要適量，否則會(huì)沖淡胃液影響消化。另外要注意，運(yùn)動(dòng)幫助消耗熱量，同時(shí)也會(huì)需要更多的水分，幫助改善新陳代謝，幫助排除廢物。因此，在運(yùn)動(dòng)之中還有運(yùn)動(dòng)以后要適當(dāng)?shù)亩嗪人嗪人梢匝a(bǔ)充身體流失的水分，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，但要想減肥，一定是飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起才能夠幫助減重。
減肥要飲食控制，少吃高熱量、高蛋白、高脂肪、高鹽類食物，多食用膳食纖維既增加飽腹感，升糖指數(shù)又低，這些食物常見的有谷類、雜糧、小米、玉米，還應(yīng)該選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來才能達(dá)到減肥的效果。