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應對焦慮的辦法，具體如下：
1、可以考慮放松身體，當人在焦慮的時候，通常會出現(xiàn)一系列的身體癥狀，這個時候可以采用腹式呼吸和鎮(zhèn)定呼吸等等方法來放松的身體，去對抗焦慮的情緒。
2、可以放松精神，就是用冥想的辦法來對抗焦慮。
3、可以采用思考問題從現(xiàn)實出發(fā)，生活中很容易出現(xiàn)導致焦慮的各種各樣的思維，在這樣的情況下思考方式就非常重要。
4、應當正視恐懼的心理，并且在日常生活中注意經常有規(guī)律的適量運動，例如可以跑步、打球、騎自行車等等。
5、要注意擁有非常充足的規(guī)律睡眠，也對緩解焦慮的情緒有非常好的辦法。
如果對于以上方式都不能很好解決，如中度、重度焦慮，應當及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生給予專業(yè)的治療。