![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/66/8F/BC7AA257FF79CD9776D2B6A4D99F668F.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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舒緩頸椎的瑜伽動(dòng)作
2023-03-05 14:29:47收聽(tīng)：-
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舒緩頸椎的瑜伽動(dòng)作
語(yǔ)音內(nèi)容
臨床上能夠鍛煉頸椎的動(dòng)作有很多，并不一定局限在瑜伽，患者可以通過(guò)用手來(lái)按捏自己的頸椎，能夠起到緩解頸項(xiàng)疼痛的效果。也可以用雙手抱在頭部，然后將頭向后仰，這叫手掌頭部對(duì)抗法，也可以鍛煉頸椎。除此之外，患者還可以嘗試用頭部來(lái)做環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，輕輕的擺動(dòng)自己的頭部，能夠起到放松頸椎的效果。最后，