国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

很多人覺得減肥是一件特別痛苦的事情，其中最關(guān)鍵的原因就是減肥期間很多喜歡吃的甜水果不敢吃了，其實(shí)大可不必如此的緊張，因?yàn)樗臒崃吭谒械氖澄锂?dāng)中不算是最高的，通常來說常見的水果每200g中有90kcal熱量。
所以大多數(shù)的水果對(duì)于減肥的人來說都是可以廣泛選擇的。每天推薦使用200-400g的水果，也就是1-2個(gè)拳頭大小。
為什么會(huì)有1-2個(gè)拳頭大小的波動(dòng)，主要原因就是在于選擇水果時(shí)，應(yīng)該優(yōu)先選擇熱量更低的水果或生糖指數(shù)更慢的水果，比如各種常見的北方水果，像蘋果、梨、桃子、柚子、橘子，就可以選擇兩個(gè)拳頭大小。
但是對(duì)于很多生糖指數(shù)特別高的熱帶水果，比如說荔枝、西瓜、釋迦果、榴蓮，也不是不能吃，選擇一個(gè)拳頭大小就可以了，同時(shí)吃水果時(shí)特別應(yīng)該重視時(shí)間。
水果不應(yīng)該當(dāng)做正餐來吃，而應(yīng)該放在兩次正餐中間，即將感覺到饑餓的時(shí)候，作為加餐來吃。