国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

腹斜肌的鍛煉方法，要先了解腹斜肌主要包括哪兩塊肌肉。腹斜肌主要包括腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌，這兩塊肌肉都位于腰部的側(cè)方向。針對(duì)腹斜肌的鍛煉可以采取側(cè)方支撐的動(dòng)作，在做側(cè)方支撐的過(guò)程中可以將身體側(cè)放于訓(xùn)練床上，然后采取身體上下擺動(dòng)的方法來(lái)刺激腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌發(fā)力。還可以平躺在平板床上，然后將大腿彎曲，將身體的頭部和頸部稍稍抬起，用手來(lái)觸摸雙方的側(cè)方腳尖。比如說(shuō)用左手觸摸左側(cè)腳尖，右手觸摸右側(cè)的腳尖，這樣也可以鍛煉到腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌，這兩個(gè)動(dòng)作都是針對(duì)腹斜肌的鍛煉方法。