![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何鍛煉保護膝蓋
2023-03-05 16:17:35收聽：-
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如何鍛煉保護膝蓋
語音內(nèi)容
臨床可以通過以下幾種方法鍛煉，保護膝蓋，具體如下：
第一、抗阻力膝關節(jié)屈伸活動，可以輔助沙袋或者彈力帶，能夠使股四頭肌、小腿三頭肌得到鍛煉，使病人的膝關節(jié)穩(wěn)定性得到提高，可以保護膝關節(jié)軟骨、半月板和交叉韌帶。每天鍛煉時間不少于一小時，同時應加強營養(yǎng)，促進肌肉生長。
第二、提踵訓練，病人平時應堅持
第一、抗阻力膝關節(jié)屈伸活動，可以輔助沙袋或者彈力帶，能夠使股四頭肌、小腿三頭肌得到鍛煉，使病人的膝關節(jié)穩(wěn)定性得到提高，可以保護膝關節(jié)軟骨、半月板和交叉韌帶。每天鍛煉時間不少于一小時，同時應加強營養(yǎng)，促進肌肉生長。
第二、提踵訓練，病人平時應堅持