內(nèi)臟肥胖如何減肥
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病情描述：
內(nèi)臟肥胖如何減肥
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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內(nèi)臟肥胖也就是脂肪過多沉積在腹腔和臟器，最主要的原因是過多的熱量攝入大于消耗的熱量。要想減去內(nèi)臟的脂肪，最關(guān)鍵的是減少攝入的熱量，增加能量的消耗，可以通過醫(yī)學營養(yǎng)減重。先評估肥胖的程度以及肥胖相關(guān)的代謝疾病，了解脂肪是在皮下還是內(nèi)臟，量身定制減重的目標，設(shè)定個體化的飲食減重方案。最開始起效比較快的高蛋白限能量飲食，最后會進行防止反彈的輕斷食方案，達到減重目的以后回到限能量均衡飲食。醫(yī)生會詳細解讀飲食的方案細節(jié)，另外也會制定個體化的運動方案，每周進行五次以上每次40分鐘以上的有氧運動和耐力運動，最佳的運動方式是快走、慢跑、游泳，甚至可以應用某些器械，運動的時候一定要做到微微出汗、微微喘、能說話、不能唱歌的狀態(tài)，而且心率要達到170減