![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AA/94/62F54C484CA0E3FD0F8A21B1A09DAA94.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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長期熬夜失眠怎么調(diào)整
2023-10-27 14:45:14收聽：-
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長期熬夜失眠怎么調(diào)整
語音內(nèi)容
患者長期熬夜、失眠，主要是通過以下幾方面來調(diào)整：
1、最重要的是患者要養(yǎng)成按時、按點上床睡覺的習慣，盡量避免熬夜才是改善患者睡眠最重要的方式。在白天時也可以多參加戶外體育活動，最好讓身體有略微疲勞的感覺，患者在晚上更容易入睡而且睡眠深度會有提高?；颊咴谒翱梢杂脽崴菖菽_，聽聽舒緩
1、最重要的是患者要養(yǎng)成按時、按點上床睡覺的習慣，盡量避免熬夜才是改善患者睡眠最重要的方式。在白天時也可以多參加戶外體育活動，最好讓身體有略微疲勞的感覺，患者在晚上更容易入睡而且睡眠深度會有提高?；颊咴谒翱梢杂脽崴菖菽_，聽聽舒緩