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劉月姮
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上跑步會(huì)影響睡眠嗎

2023-08-09 19:51

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語(yǔ)音內(nèi)容

晚上跑步不會(huì)影響睡眠，因?yàn)檫m當(dāng)體育鍛煉，特別是當(dāng)身體略感疲勞后更有利于睡眠的改善。如果病人剛剛開(kāi)始跑步，剛開(kāi)始跑步的幾天會(huì)出現(xiàn)肌肉以及關(guān)節(jié)的疼痛，有可能對(duì)睡眠有一定影響。當(dāng)耐受后，肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛減輕后對(duì)睡眠沒(méi)有影響。所以建議晚飯后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步或者散步，對(duì)睡眠的改善都有很好的效果。如果是關(guān)節(jié)炎或者類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的病人，跑步后有可能會(huì)影響睡眠，因?yàn)椴∪吮旧泶嬖陉P(guān)節(jié)的問(wèn)題。跑步后有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部摩擦，產(chǎn)生的疼痛比較明顯，疼痛在夜間時(shí)更加明顯。當(dāng)疼痛比較劇烈時(shí)有可能會(huì)對(duì)人的睡眠有一定影響，有骨及骨性關(guān)節(jié)病的患者，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行跑步或者鍛煉。

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