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做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠可分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)期是實(shí)際是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)你會(huì)感覺(jué)到自己在做夢(mèng)，但是如果在深睡眠期被叫醒，你不會(huì)感覺(jué)到自己在做夢(mèng)，實(shí)際上你已經(jīng)做了夢(mèng)。如果做過(guò)太多就說(shuō)明淺睡眠時(shí)間太多，深睡眠時(shí)間太少，睡眠的質(zhì)量不高，所以第二天早上起來(lái)會(huì)感覺(jué)到非常的困難、不解乏，還是覺(jué)得昏昏沉沉的，沒(méi)有睡夠的樣子。
夢(mèng)太多和白天的情緒是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問(wèn)題太多，要辦的事情也太多，精神比較緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情都帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，所以我們俗話說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)就是這個(gè)道理。所以要想避免做夢(mèng)太多的情況，我們首先要放松心情，睡覺(jué)之前放空思想，不做也不想和睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗個(gè)熱水澡、泡泡腳等等，如此便能提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，即使每天做夢(mèng)，第二天早上照樣精力充沛，那就不用管它，這是一種正?，F(xiàn)象。