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熬夜但白天睡不著，這種情況可以通過(guò)調(diào)整睡眠周期來(lái)進(jìn)行改善。通常情況下，當(dāng)天可以不用睡覺(jué)，做一些輕松的工作，到了晚上要按時(shí)睡覺(jué)，最好在10點(diǎn)到10點(diǎn)半上床睡覺(jué)。睡覺(jué)時(shí)要保持黑暗、安靜的環(huán)境，有助于睡眠，黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，能促進(jìn)睡眠。
要保證八小時(shí)的睡眠，這樣可以改善睡眠時(shí)間和改善睡眠質(zhì)量，補(bǔ)償因?yàn)榘疽苟鄙俚臅r(shí)間。通常沒(méi)必要通過(guò)白天補(bǔ)覺(jué)來(lái)改善熬夜癥狀，一般盡量不要熬夜，因?yàn)榘疽箤?duì)大腦的神經(jīng)影響非常大，容易造成失眠和神經(jīng)衰弱等癥狀，還會(huì)影響免疫力，造成容易生病的情況。