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含有鈣的食物：1、豆類及其制品，比如紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、豆腐、豆?jié){，這些豆類和豆制品當(dāng)中往往都含有豐富的鈣質(zhì)。2、奶類及其制品，比如牛奶、羊奶、馬奶、奶酪，這些奶類和奶制品當(dāng)中往往鈣的含量也非常豐富。3、蔬菜當(dāng)中的葉菜，比如莧菜、菠菜、芹菜、空心菜、薺菜，這些蔬菜也是非常重要的鈣含量的食物。