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肩頸不通進(jìn)行自我疏通，主要有以下方法：
1、用暖水袋或暖手寶、炒熱的粗鹽進(jìn)行肩頸部位熱敷，能增加局部動脈供血，促進(jìn)更多的營養(yǎng)能量和電解質(zhì)，給予病灶位置支持。可以增加靜脈回流，有效促進(jìn)乳酸以及代謝產(chǎn)物有效代謝，血管就能得到疏通。
2、口服活血化瘀、舒筋通絡(luò)的中成藥，如七葉皂苷鈉片、通痹膠囊。也可外敷活血化瘀、舒筋通絡(luò)的膏藥，如活血止痛膏，有效起到活血、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛的作用。
3、交叉按揉肩井部位，比如用右手按揉左側(cè)肩頸，左手按揉右側(cè)肩頸，可以有效放松肌肉，增加局部血液循環(huán)，有效促進(jìn)肩頸部位疏通。