![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/40/7B/3E1E09AF87B8D6EF22FF74E29052407B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
半月板損傷可以做什么運(yùn)動(dòng)
2023-10-20 10:21:11收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
半月板損傷可以做什么運(yùn)動(dòng)
語音內(nèi)容
半月板損傷，如果想要運(yùn)動(dòng)需要在8周后，前期運(yùn)動(dòng)盡量保證患肢不要承載過多的重量為原則，可以選擇游泳、瑜伽，后期大約在12周左右可以適當(dāng)慢走、慢跑、蹬車。輕度的半月板損傷2-3個(gè)月以后，便可以和常人一樣正常運(yùn)動(dòng)。做深蹲、爬山、爬樓梯等動(dòng)作時(shí)，需要承載相當(dāng)于平時(shí)直立時(shí)三倍的人體重