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高血壓的患者首先要保持心態(tài)的穩(wěn)定，減少較強烈的情緒刺激。另外還要注意勞逸結(jié)合，避免參加競爭性的比賽運動，保持足夠良好的優(yōu)質(zhì)睡眠，不要過度的勞累，可以進行跑步、慢走、游泳等慢性活動。
血壓在剛開始運動的時候可能有短暫的升高，但是經(jīng)過一段時間的規(guī)律鍛煉之后，靜息時血壓就會有明顯的下降。另外，高血壓患者還應(yīng)該注意控制自己的體重，肥胖可以使血壓升高，減輕體重能夠有效的改善血壓的水平。
在飲食方面，高血壓患者要注意低鹽、低脂、清淡飲食；注意減少膽固醇、動物脂肪攝入；每天鈉鹽的攝入應(yīng)少于6g；每頓飯不要吃得過飽，過飽的飲食會引起血壓波動；戒煙、戒酒，避免濃茶和咖啡刺激性的食物。飲食建議多含有豐富的維生素和植物蛋白的飲食，要多吃含纖維素含量多的蔬菜和水果，特別是含鉀比較高的水果，如橘子、香蕉等。
在生活上還要注意，如果在服用降壓藥物，一定要遵醫(yī)囑規(guī)律的長期服用，避免自行停藥或者是減量、增量。在生活中還要注意詳細記錄自己的血壓情況，以便臨床隨診調(diào)整治療。