![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/73/D5/B1CDC4881D70C378229E7487145873D5.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
2023-06-27 09:02:14收聽(tīng)：-
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睡眠質(zhì)量差怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
有些中老年人睡眠質(zhì)量差，服用安眠藥也難以改善。年輕人大多是由于生活不規(guī)律、精神壓力大造成的，可以自己調(diào)理，比如睡前泡腳、喝杯牛奶，適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，睡前避免咖啡、可口可樂(lè)、濃茶等興奮性飲料，避免看刺激性的電視、游戲、小說(shuō)等。
如果經(jīng)過(guò)上述的調(diào)整，還是沒(méi)有什么效果，可以服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
如果經(jīng)過(guò)上述的調(diào)整，還是沒(méi)有什么效果，可以服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。