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腰椎間盤突出主要是在退行性病變的基礎(chǔ)上反復(fù)多次的腰部損傷造成了腰間盤突出。平時(shí)要注意保持良好的坐姿，睡眠的床不宜太軟。長(zhǎng)期伏案工作者需要注意桌椅的高度，定期改變姿勢(shì)。工作中經(jīng)常需要彎腰者應(yīng)定時(shí)伸腰、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，并使用較寬的腰帶。加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉，增加肌肉的內(nèi)部穩(wěn)定性。長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其要注意腰背肌肌肉鍛煉，以防適應(yīng)性肌肉萎縮帶來(lái)的不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈膝、屈髖、下蹲方式，避免對(duì)腰椎間盤后方的壓力。