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在平時的日常生活中加強體質(zhì)，大致有以下幾種方法：
1、可以通過運動鍛煉的方式增強體質(zhì)，比如在平時以有氧運動為例，可以每天清晨進行跑步，或者下午進行游泳以及打太極拳、練十八段錦和五禽戲以及其它相關(guān)的體育鍛煉，對于增強體質(zhì)都有很好的益處。
2、飲食調(diào)理，通過飲食調(diào)理能夠增強體質(zhì)，應(yīng)該保證膳食營養(yǎng)均衡，吃肉的同時也應(yīng)該多吃綠色新鮮的蔬菜和水果，比如小白菜、芹菜、菠菜、大白菜，或者吃粗糧，比如小米、玉米、蕎麥、高粱米等等。
3、也應(yīng)該進行自我的調(diào)整和改善不良的生活方式，避免精神緊張、焦慮以及抑郁，可以聽舒緩的音樂，同時避免吸煙、飲酒、過度的熬夜和應(yīng)酬等等。