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香蕉、火龍果、蘋果、梨等水果有助于幫助排便，經(jīng)常在飲食上吃辛辣、刺激容易引起腸道上火的食物，會導(dǎo)致腸道蠕動變慢，引起便秘的表現(xiàn)。
1、日常的生活中多吃新鮮水果，常見的有香蕉，香蕉里面含有的膳食纖維較多，部分沒辦法被身體消化和吸收，所以會使糞便容積增大。吃香蕉能促進(jìn)腸道蠕動，使患者便秘癥狀明顯減輕。
2、火龍果里面營養(yǎng)成分比較豐富，含有大量的膳食纖維和水溶膳食纖維，火龍果是屬于涼性水果，經(jīng)常吃火龍果能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便。
3、蘋果在生活中比較常見，蘋果皮是屬于不溶性膳食纖維，蘋果肉是可溶性膳食纖維，經(jīng)常吃蘋果能刺激腸道的蠕動，加速大便排出。
4、能幫助排便的水果還有梨，經(jīng)常吃梨能起到滋補肺氣的作用，中醫(yī)認(rèn)為梨與大腸相表里，通過吃梨也可以幫助排便。