国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

運(yùn)動(dòng)后可以吃水果，水果可以補(bǔ)充水分、電解質(zhì)以及維生素等。但是不建議吃過涼的水果，建議吃常溫的水果，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后我們的胃腸道處于相對(duì)缺血的狀態(tài)，血液大部分流向肌肉組織，如果吃過于刺激性的、涼的、辣的食物會(huì)導(dǎo)致胃腸道不舒服的癥狀，甚至出現(xiàn)炎癥。
進(jìn)食的時(shí)機(jī)，建議等運(yùn)動(dòng)過后至少15分鐘之后再進(jìn)食，讓血液慢慢的從外周的肌肉組織向胃腸道回流，這時(shí)胃腸道有能源供應(yīng)，再進(jìn)食比較好。否則，運(yùn)動(dòng)完馬上進(jìn)食可能會(huì)引發(fā)消化不良的各種癥狀。