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睡眠不好吃什么
2023-05-27 14:58:18收聽(tīng)：-
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睡眠不好吃什么
語(yǔ)音內(nèi)容
睡眠不好，首先晚餐可以多喝點(diǎn)小米粥，具有緩解神經(jīng)焦慮、安眠的作用，或者喝點(diǎn)龍眼肉大棗粥，龍眼肉和大棗都有健脾養(yǎng)血、安神的作用，對(duì)提高睡眠質(zhì)量都是有好處的。其次睡覺(jué)之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中含有色氨酸，可以起到安眠的作用。然后可以吃點(diǎn)蘋(píng)果、香蕉等水果，可以緩解神經(jīng)焦慮，并且芳香的氣味也有助