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肌肉容易拉傷最主要的原因就是運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行熱身，也就是沒有進(jìn)行適應(yīng)性的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧∪鉀]有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是可能出現(xiàn)拉傷的情況，會出現(xiàn)急性的肌肉痙攣，出現(xiàn)肌肉不能適應(yīng)突然從靜止變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，就會出現(xiàn)負(fù)反饋的現(xiàn)象，比如最常見的就是拉傷，就會出現(xiàn)突然疼痛。
另外，運(yùn)動(dòng)的姿勢不對或者運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法不對，同樣也會損傷到肌肉，因?yàn)椴⒉皇钦５恼_鍛煉方法，它就會出現(xiàn)這種情況，因此肌肉的拉傷歸結(jié)于兩點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)前沒有熱身，然后運(yùn)動(dòng)的方法不對，肌肉的適應(yīng)性不強(qiáng)，就會出現(xiàn)拉傷的情況，因此在任何運(yùn)動(dòng)前最好進(jìn)行熱身，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行熱身，讓肌肉的力量、肌肉的適應(yīng)性調(diào)動(dòng)起來，就相當(dāng)于冬天啟動(dòng)車時(shí)，也應(yīng)該讓車熱一下，俗稱熱一下車，讓發(fā)動(dòng)機(jī)更好的運(yùn)轉(zhuǎn)。