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睡眠狀態(tài)可以使身體各個機能得到很好的恢復，有利于第二天的工作學習。每天固定的睡眠時間，可以形成一個生物鐘，如果睡眠時間過晚，可以打破原先的生物鐘，改變了睡眠習慣，引起暫時性失眠的癥狀。
出現(xiàn)失眠的癥狀主要是由于植物神經功能紊亂引起的，長時間熬夜，可以引起內分泌紊亂，抵抗力降低，記憶力減退等，加重失眠的癥狀。
一般每天晚上10點前休息，最晚不要超過11點，每天睡眠時間為7-8小時，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不要熬夜，睡前不飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲料。保證睡眠質量，心態(tài)平和，睡前不要有太大的心理壓力，有助于睡眠。