国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

當有心事的時候，很多人都會睡不著覺，這個現(xiàn)象比較常見，特別是對心事比較重的人，更容易出現(xiàn)這樣的問題。當出現(xiàn)這種情況的時候，說明是焦慮了，焦慮的情況下可以讓人們更難入睡，可以讓自己躺在床上，觀察著自己擔心的事情，做一做深呼吸，關注一下在身體上哪個部位是緊張的。
如果過了15分鐘或20分鐘，但這個時間不要求去看表，還是睡不著，請你離開床，做一些簡單的，不用動腦的事情，也就是做一些動手、動腳，不動腦的事情，讓自己慢慢地平靜下來。當有了困意的時候，再回到床上，在床上可以關注自己的呼吸，關注自己身體哪個部位還是緊張的，像眉毛是皺緊的，還是放松的，只要關注當下，慢慢可以讓自己平靜下來，這樣就更容易讓自己睡著了。在這種情況下，不要過多的責備或命令自己趕緊睡，這樣更不容易讓自己睡著，因為越是給自己任務，也讓自己緊張，在緊張的情況下，不可能放松下來，讓自己睡著。