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人一天最佳的睡眠時間是6-8個小時，對青少年要求睡眠10個小時，因為青少年需要長身體。其中，晚上11點到次日2點、次日5點到7點是生長激素分泌的高峰期，建議青少年在這個期間要進入深睡眠，有利于生長激素的釋放，促進身體成長。正常的睡眠時間，建議晚上11點之前就要入睡，因為11點之后身體各個臟器要進行排毒。最常見的是肝臟排毒，肝臟的排毒時間都是凌晨1點到2點，建議進入睡眠狀態(tài)。凌晨3點到4點是迷走神經(jīng)最興奮的時候，如果病人有心臟病或者呼吸系統(tǒng)疾病，在此時會容易復發(fā)。所以，有心臟疾患的病人一定不能熬夜，以免引起心臟疾病的突發(fā)。