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女人更年期的保養(yǎng)方法有很多，一、注意飲食健康，多吃蔬菜水果，雜糧、粗糧同時(shí)要每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果，包括花生、核桃等，少吃主食，還要低鹽低脂飲食。二、要適量的曬太陽，每天曬太陽的時(shí)間不應(yīng)該少于15分鐘。三、要適量的運(yùn)動(dòng)，每天不少于半個(gè)小時(shí)，以快步走為宜。四、要保持良好的心態(tài)，不要過于焦慮、抑郁、激動(dòng)等。五、要保持適量的性生活，以每個(gè)月不少于三次，這樣能使卵巢子宮的血運(yùn)更好，改善更年期的癥狀。