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副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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一般晚上幾點睡覺最好

2023-07-04 13:42:17收聽：-

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一般晚上幾點睡覺最好

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語音內(nèi)容

晚上最好是夜間11點之前就入睡，這樣能夠保持充足的睡眠時間。由于每個人的自身身體素質(zhì)、年齡情況、精神狀態(tài)有所不同，并不能規(guī)定睡眠時間具體多長對身體最有益，但是在平時的狀態(tài)，夜間睡眠不應(yīng)晚于午夜12點。
總是晚睡、熬夜會使人的身體逐步透支，睡眠的時間也出現(xiàn)紊亂的情況，長時間晚睡有可能會造成神