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調(diào)理失眠時(shí)，首先放松情緒，避免情緒上的焦慮、緊張。如果患有植物神經(jīng)功能衰弱、抑郁癥等，需要應(yīng)用抗抑郁焦慮的藥物，或調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物。生活中養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，工作中以及生活中，適當(dāng)給自己減輕壓力，放松心情。減少午睡或白天不要午睡，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，有利于改善睡眠質(zhì)量。調(diào)整飲食，睡前不要喝濃茶或喝含咖啡的飲料。睡前適當(dāng)飲牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。其他的療法如音樂(lè)療法、針灸等方法，可以改善睡眠。經(jīng)過(guò)生活方式的改善，仍效果不明顯，可以服用催眠類(lèi)的藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、唑吡坦等，有良好的治療效果。