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在通常情況下每天原地跑半個小時，是能夠起到減肥的效果的。因為原地跑半個小時，還是戶外跑半個小時都屬于有氧運(yùn)動，只要是有氧運(yùn)動能夠使心率提高，都能夠起到減肥的效果，但是跑半個小時要是心率增高，通常建議跑半個小時以后，心率自測要達(dá)到每分鐘120-140次以上，才能有減肥的作用效果。
還要使身體出現(xiàn)微微出汗的情況才能夠使基礎(chǔ)代謝率增高，才能對減肥和減脂起到有力的幫助。建議最好的減肥方法是進(jìn)行戶外的有氧運(yùn)動，不但能夠減肥，還能夠盡量呼吸新鮮空氣，加強(qiáng)身體的基礎(chǔ)代謝率。