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想要預(yù)防腰椎間盤突出，首先就要根據(jù)腰椎間盤突出的具體病因來做預(yù)防，只要避免這些不良誘因，就可以預(yù)防腰椎間盤突出。導(dǎo)致腰椎間盤突出的最根本原因是腰椎間盤的退行性變，隨著年齡增加導(dǎo)致的腰椎間盤退變，這一點(diǎn)沒有辦法預(yù)防，所以只能預(yù)防其他的因素。導(dǎo)致腰椎間盤突出的直接因素就是損傷，所以可以從損傷上入手，如何做到使腰椎間盤不受損傷，從而避免導(dǎo)致腰椎間盤突出。腰椎間盤突出之所以會(huì)產(chǎn)生損傷的原因，一般都是由于不正確的彎腰、負(fù)重，或者彎腰持物以及長時(shí)間的坐著，坐姿不是特別的正確。所以想要預(yù)防腰椎間盤突出，一定要避免不良姿勢彎腰持重，也要避免久坐。平時(shí)可以加強(qiáng)腰部肌肉的功能鍛煉，腰部肌肉質(zhì)量改善之后會(huì)增加腰部的穩(wěn)定性，從而降低腰椎間盤突出發(fā)生的幾率。