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睡眠時夢魘跟晚上睡得太晚造成的睡眠不足、睡眠質(zhì)量下降、神經(jīng)衰弱有關(guān)系，需要通過調(diào)整睡眠時間，白天盡量不要睡覺，要做適當?shù)倪\動，晚上睡覺前不要做劇烈運動，也不要看令人興奮的電影、吃刺激性食物，如咖啡、奶茶、可樂等不要喝，可以喝點牛奶、泡個腳、洗個熱水澡。
晚上10:00-10:30上床睡覺，睡覺時要保持環(huán)境的黑暗和安靜，這樣就可以幫助睡眠，改善睡眠，因為黑暗的環(huán)境可以促進大腦褪黑素的分泌超過白天10倍以上，促進神經(jīng)的恢復(fù)和睡眠改善。如果還有癥狀，可以通過安定類藥物來改善癥狀，調(diào)整睡眠，調(diào)整好以后再逐步的緩慢減藥。