是不是沒有酸痛就不會(huì)增肌
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病情描述：
是不是沒有酸痛就不會(huì)增肌
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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如果是剛開始嘗試運(yùn)動(dòng)，即使微量的訓(xùn)練，也有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，如果是規(guī)律性健身一段時(shí)間后，肌肉酸痛的感覺就會(huì)減輕或是消失。所以很多人認(rèn)為感覺到酸痛才會(huì)增加肌肉，訓(xùn)練才有效果，如果沒有酸痛的感覺訓(xùn)練就白練了。這是不正確的。鍛煉后24小時(shí)后出現(xiàn)的肌肉酸痛再醫(yī)學(xué)上稱之為延遲性肌肉酸痛癥。這種酸痛會(huì)在運(yùn)動(dòng)后的24小時(shí)至72小時(shí)之內(nèi)達(dá)到頂峰。有的人甚至?xí)掷m(xù)5天以上。
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