国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

影響深睡眠的因素比較多，跟睡眠的習(xí)慣、狀態(tài)和個(gè)體化的因素有關(guān)系。對于睡眠習(xí)慣比較好，比如每天定點(diǎn)入睡，入睡之前避免使用興奮性的食物、藥物，避免緊張、焦慮的體驗(yàn)，可能會有更好的睡眠效果。單憑食物來說沒有什么能促進(jìn)深度睡眠的食物，最好還是建立良好的生物鐘。
如果深度睡眠非常少或者第二天覺得睡眠質(zhì)量差，有疲乏、嗜睡，也要注意有沒有打鼾、睡眠呼吸暫停相關(guān)的因素。所以其實(shí)良好的睡眠主要還是跟本身的精神、情緒、睡眠習(xí)慣、生活習(xí)慣有關(guān)系，沒有什么特定的藥物和食物能單純的促進(jìn)深度睡眠。