![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/21/3F/09894108F4D4F1E45FBF51428892213F.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
睡不著焦慮怎么辦
2023-12-29 15:16:40收聽：-
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睡不著焦慮怎么辦
語音內(nèi)容
睡不著、焦慮如果是短期內(nèi)形成，不需要過于擔(dān)心，是由于偶爾的情緒不好、情志刺激或者壓力大、勞累等因素引起，通過自我心理調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)，配合良好的睡眠習(xí)慣是可以緩解?？梢酝ㄟ^跟親人、好友聊天，傾訴內(nèi)心的壓力，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量，多吃安神作用的食物，比如喝點(diǎn)小米粥、牛奶等。如果是