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人體最佳睡眠時間
2023-12-18 13:26:56收聽：-
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人體最佳睡眠時間
語音內(nèi)容
人體最佳睡眠時間是晚上10:00-10:30，因為睡覺前第一個周期影響整個睡眠質(zhì)量的60%，12:00之前完成一個睡眠周期，就是90-100分鐘的周期，是后續(xù)睡眠的有效保障。所以，十點到十點半是入睡的最佳時間。
還有人體睡眠維持一般6-8小時，小于六小時或者大于八小時，都會影響身體和精神狀況。6-8小時睡眠，剛好早上是6:00-7:00起床。所以，人體最佳睡眠時間是10:00-10:30，可保證正常睡眠時間和睡眠質(zhì)量。
還有人體睡眠維持一般6-8小時，小于六小時或者大于八小時，都會影響身體和精神狀況。6-8小時睡眠，剛好早上是6:00-7:00起床。所以，人體最佳睡眠時間是10:00-10:30，可保證正常睡眠時間和睡眠質(zhì)量。
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