午睡最佳時(shí)間
2023-05-05 13:51:02收聽(tīng):-
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午睡最佳時(shí)間
語(yǔ)音內(nèi)容
如果有午睡的習(xí)慣,并且晚上睡眠也很好的人,最好的午睡時(shí)間是在中午12:00至下午1:00。最好午睡不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),是對(duì)晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效補(bǔ)充。
如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易造成晚上的睡眠質(zhì)量下降。如果存在這種情況,盡量白天不要睡覺(jué),也就是不要午睡,為了保證晚上的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。如果晚上睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量非常好
如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易造成晚上的睡眠質(zhì)量下降。如果存在這種情況,盡量白天不要睡覺(jué),也就是不要午睡,為了保證晚上的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。如果晚上睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量非常好