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      午睡最佳時間
      2023-05-05 13:51:02收聽-
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      午睡最佳時間
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      如果有午睡的習慣,并且晚上睡眠也很好的人,最好的午睡時間是在中午12:00至下午1:00。最好午睡不要超過一個小時,是對晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效補充。
      如果午睡時間過長,容易造成晚上的睡眠質(zhì)量下降。如果存在這種情況,盡量白天不要睡覺,也就是不要午睡,為了保證晚上的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。如果晚上睡眠時間和睡眠質(zhì)量非常好