![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
午睡最佳時(shí)間
2023-05-05 13:51:02收聽(tīng)：-
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午睡最佳時(shí)間
語(yǔ)音內(nèi)容
如果有午睡的習(xí)慣，并且晚上睡眠也很好的人，最好的午睡時(shí)間是在中午12:00至下午1:00。最好午睡不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，是對(duì)晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效補(bǔ)充。
如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易造成晚上的睡眠質(zhì)量下降。如果存在這種情況，盡量白天不要睡覺(jué)，也就是不要午睡，為了保證晚上的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。如果晚上睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量非常好
如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易造成晚上的睡眠質(zhì)量下降。如果存在這種情況，盡量白天不要睡覺(jué)，也就是不要午睡，為了保證晚上的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。如果晚上睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量非常好