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副主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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午睡最佳時間

2023-05-05 13:51:02收聽：-

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午睡最佳時間

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語音內(nèi)容

如果有午睡的習慣，并且晚上睡眠也很好的人，最好的午睡時間是在中午12:00至下午1:00。最好午睡不要超過一個小時，是對晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效補充。
如果午睡時間過長，容易造成晚上的睡眠質(zhì)量下降。如果存在這種情況，盡量白天不要睡覺，也就是不要午睡，為了保證晚上的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。如果晚上睡眠時間和睡眠質(zhì)量非常好